Lektion 9: Positive Selbstgespräche
Inhalte und Ablauf
Verhalten und Emotionen werden meist von einem inneren Dialog begleitet, einer Bewertung der Situation und/oder der eigenen Person. In Stresssituationen tauchen negative Gedanken auf. Mit der Methode der positiven Selbstgespräche lernst du negative Selbstgespräche zu erkennen, um sie dann in positive umzuwandeln.
Deine Aufgabe
Deine negativen Gedanken im Stressgeschehen hast du schon im Modul 2 herausgearbeitet. Nimm dir gerne deine Ergebnisse noch einmal zur Hand und formuliere nun direkt positive Sätze zu den unterschiedlichen negativen Gedanken. Formuliere gerne mehrere hilfreiche Gedanken. Denke an die drei unterschiedlichen Methoden des positiven Selbstgesprächs (umstrukturieren, selbstermuntert und selbstinstruierten).