Tryptophanreiche Nahrungsmittel und beruhigende Kräutertees sind nur einige Beispiele, die deine Nachtruhe fördern können. Aber Vorsicht: Alkohol, Koffein und Zucker können deinen Schlaf beeinträchtigen. Und wenn du über Supplements wie Melatonin, Magnesium oder Baldrian nachdenkst, ist es wichtig zu wissen, wann und wie sie am besten eingesetzt werden können. Entdecke, welche Rolle diese Faktoren spielen und wie du sie für deinen Schlaf nutzen kannst.