Lektion 7: Wie deine Ernährung dein mentale Gesundheit steuert
Inhalte und Ablauf
Ernährung ist ein mächtiges Werkzeug für die mentale Gesundheit. Kurzfristig beeinflusst sie unsere Stimmung, Energie und Konzentration. Langfristig kann sie Depressionen, Angstzustände und kognitiven Abbau verhindern oder verbessern. Eine ausgewogene Ernährung mit hochwertigen Nährstoffen ist kein Luxus, sondern eine essenzielle Grundlage für psychisches Wohlbefinden.
Deine Aufgabe
Ich habe dir ein Handout zusammengestellt über die Rolle der Ernährung bei Depression, Angstzuständen und kognitiver Leistungsfähigkeit. Überlege für dich, welche Informationen für deine jetzige Situation relevant sind und wie du diese für dich auf die Handlungsebene integriert bekommst.